[...] PODSUMOWANIE SEZONU -------------------- Mój pierwszy sezon dobiegł już końca, i napiszę kilka własnych odczuć, spostrzeżeń, które odnośnie jego mam. Wiadomo jaki był początek, w lutym zacząłem jakieś własne przygotowania, ale gdy patrzę z perspektywy na tamten trening to widzę, że, łagodnie rzec ujmując, nie był za dobry. Ale [...]
[...] bok, sztangielki w rękach 2x12 na noge: 2x 3g - ciężko, bolało , tutaj ciężar za dużo już w górę nie pójdzie 4b. Zmodyfikowane burpee 2x 12 - 2 x3,5kg - trochę się motałam jak to robić, ale w końcu poszło, ciężar na pewno zwiększę + brzuch , tydzień 1, dzień 1 - ok + rozciąganie Taki trening , to dla mnie zupełna nowość. Obli podpowiedz, gdzie [...]
[...] w opadzie (podchwyt) B -martwy ciąg -wyciskanie żołnierskie -ugięcia na biceps (krzywka) Piramida. Przykładowo na klatkę piersiową bierzesz pi razy drzwi 55-60 procCM jak nie znasz musisz improwizować tak by pierwsza seria była łatwa powiedzmy 50kg dodajesz 5 kg 55,60,65,70,75,80 dochodzisz do 80 i wiesz że następnej serii nie dodasz [...]
Tydzień 1 dzień 2 Ten trening robiłam dość asekuracyjnie, bo wolę zacząć jak najniżej i sobie dokładać niż wziąć raz za dużo i źle skończyć %-) I bardzo dobrze. Lepiej się powoli bezpiecznie rozpędzać niż upaść już przy wychodzeniu z bloków. Dół I 1A. Przysiad klasyczny ze sztangą na karku 8/8/8 20kg/25kg/30kg - zaczęłam od samej sztangi, bo [...]
[...] nie na takiej liczbie powtórzeń no i serii. Poza sztangą powinien gdzieniegdzie byc właczony wyciąg i nic więcej, zadnych hantli itd. (wyjątek skłony boczne. Po trzecie jak sama nazwa wskazuje jest to trójbój a najwięcej podnosi się w M.C i Przysiadach a ławka jest tylko po to aby nie odstawała od reszty. Znana jest zasada gdzie ciągi mocne [...]
[...] moje pierwsze wrażenie pozytywne. Zabrałem się za czytanie etykiet i składu. Białko poszło na początek: 75g białka na 100g produktu. Czyli taka porcja uśredniona. Ani jakos dużo ani za mało. Mix izolatu i koncentratu, lecz nie bardzo mogłem doczytać ile czego konkretnie jest. Kolejne poszły batony. Tutaj od razu miłe zaskoczenie bo w [...]
Dziś ostatni dzień na wrzucenie zadań i zdjęć -ciekaw jestem ,jak będzie z frekwencja-lepiej ,czy gorzej niż na preludium? Jest dziś jeszcze dużo czasu-działaście,wrzucajcie-będzie co oceniać,to tkże ciekawe doświadczenie oraz doskonała motywacja do działań,bez względu na zajęte miejsce. Wczoraj trochę byłem odcięty od muscle info -ale śledziłem [...]
Andrzej, dobrze myślisz ! Napewno bedzie duzo chetnych z tego względu ze jest dużo młodych osob ktore by chcialy wystartowac a sier im " nie oplaca " ze wzgledu na nie pasujace kategorie. Wiem , nikomu sie nie podpasuje ale gdy byloby tak jak teraz piszesz to bylaby rewelacja i kazdy mialby cos dla siebie.
[...] z obciazeniem na nogach,to jest niebezpieczne gdyz moze wypasc plytka,dysk.to ze silownia hamuje wzrost to moim zdaniem gowno prawda,ona stymuluje wzrost.ale trzeba uwazac jak sie cwiczy nogi i ciwczenia obciazajace krewgoslup.silownia sprawia ze nie mamy garbu na stare lata.jezeli ktos lubi ryzykowac to nalezy sobie kupic HGH czyli Stymulaot [...]
Ghost. ja biore teraz jedna miarke i mam wszystko czego trzeba dobra pompa, dobra wytrzymalosc i regeneracja bralem wczesniej 2,5 ale efekty wcale nie sa duzo lepsze 1,5 miarki to jest tak super jak dla mnie
co tu duzo mówic , wziałem dzisiaj pierwsza dawke i czułem sie jak na bombie :D wczesniej brałem no shotgun i musze powiedziec ze nawet sie nie umywal do no x plode ! a reki po treningu jeszcze nigdy nie miałem tak wielkiej tak konkretna pompa jest po tym ;)
[...] chodziło mi, że Rothwell nie jest taki wolny a Werdum taki szybki (już stary jest też ale nie tak zużyty w sumie). Rothwell jest prze ch** szacun dla niego, Reema tak jak on to nikt nie rozjechał w UFC a Reem jest naprawdę ch** dobry mimo szklany i nawet cardio teraz jest ok. Do tego odklepał Barnetta, co gdyby ktoś tu napisał że tak [...]
[...] - do tego zmianowa - co jest chyba najgorsze - efekty dla niektórych są minimalne - dla niektórych znikome - a dla mnie są zadowalające - co innego siedziec w domu lub jakas praca biurkowa - co innego gdy sie uczy/studiuje gdzie jedynym problemem jest co tu zjesc na przerwie - tez tak bym chciał - gdy ja studiowałem nie było problemu z [...]
tutaj sa opinie tej dietetyczki moze ktos ma ten sam problem co ja jak otrzymam diete to tez sie podziele OPINIE I KOMENTARZE KLIENTÓW (OPINIE ZOSTAŁY PODPISANE TAK JAK SOBIE ŻYCZYLI JE WYSTAWIAJACY) "To naprawde dziala! Juz po 3 dniach widze znaczna roznice. Do tej pory mialem problemu z przybraniem masy miesniowej. Po ustaleniu diety z [...]
[...] szerokości pleców. Duża masa mięśniowa stawiająca go na drugim miejscu w moim zestawieniu, niski bf uwidaczniający szczegóły. Jednak sylwetka nie tak dojrzała i "twarda" jak u Pawła. 3 miejsce: Marian 87. (Mariusz Raczycki) - spora masa mięśniowa którą z pewnością trudno było zbudować będąc tak wysokim. Mimo tego, że debiutuje forma którą [...]
1wsze miejsce aPAWEL (Paweł Seremak) Jednym słowem bezkonkurencyjnie. Sylwetka jak zawsze na wysokim poziomie, niski body fat, wąska talia, widoczny progress sprzed roku 2gie miejsce Muczakos94 (Rafał Noras) wąska talia, szerokie plecy, jedynie czego bym się przyczepił to za dużo wody w nogach, niski body fat, na żywo jest miazga :) 3cie miejsce [...]
Ja uzywam gabek, takich zwyklych jak niektorzy uzywaja do ochrony dloni przed ryflowaniem gryfow - akurat mam dlonie jak chlop ( bez obrazy, poprostu nigdy nie uzywalem rekawiczek itp, wiec skore dloni mam jakbym pracowal fizycznie cale zycie ) wiec o nie sie nie martwie, ale zawsze mam takie gabki na rozne okazje, i one mi dodaja sporo do [...]
Panie Janku nie chce zwiększać bilansu na 0. chce zobaczyć o co chodzi że nagle wszystkie koszulki mnie obcierają. Szczególnie że czuję że przylegają tak samo jak przylegały bo są z elastyną. Wiem że może jestem oporny ale nie dopatruję się problemu w samych koszulkach. Wszystko szło fajnie przez 2,5 miecha i nagle ból więc to musi być coś [...]
Gwid - wydaje mi się, że za dużo naoglądałeś się zawodowców, dzików po 100 kg, którzy po masie mają 130, wtedy jest wow -> szafa jak się patrzy ;-), ale to nie ten etap i już chyba nie będzie. A 100kg "na żyle" to jest w chooj roboty, lata walki, wyrzeczeń, potu. A czy dobrze masa poszła będzie można ocenić po redu ;-). Ja chyba zbyt ostrożnie [...]
[...] wzroście to powinnaś mieć dużo więcej kalorii co już zresztą pisałam. W pierwszym posiłku masz ledwo dwie cienkie kromki chleba, w drugim 220g ziemniaków - to bardzo mało a jak już objętościowo za dużo to bierz ryż, kasze min. 50g czyli pół paczki (raczej dobijamy kcal normalnymi produktami a nie lodami ;-) co nie znaczy, że raz na jakiś czas [...]
PavloJ - Dziennik Treningowy - Lekkoatletyka
